瘦身時要知道的三大吃早餐原則 | iFit 愛瘦身 專欄 | 克理斯.魚

小編發現還是有很多團員沒好好吃早餐喔~打屁股啦!「早餐很重要!早餐很重要!早餐很重要!」很重要所以說三遍 ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ) 
 
有沒有發現有時候週末睡到中午才起床,反而會特別累呢?
 
那是因為經過一夜睡眠沒有吃東西,「血糖」大幅降低,身體的能量不足以提供腦部使用,接下來的活動效率、新陳代謝都會連帶受影響喔!( ・ᴗ・ )
知道早起吃早餐有多重要了吧~小編提供團員一些簡單的早餐建議,讓我們一起來當晨光美人吧 ( ^.< )✧
 
 
高纖五穀雜糧:像是十穀粥、燕麥、全麥饅頭、地瓜都是不錯的選擇! 
優良蛋白質:像是豆漿、牛奶、起司、水煮雞胸肉等。
適當的蔬果:新鮮的蔬菜與水果,可補充營養並幫助腸胃蠕動,擔心太寒的話可以搭配一把堅果。

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