跑在草地上#池力奇 | 賽事區 | Sandra 珊卓

因為路跑風氣盛行,下班或是假日,三五好友結伴跑步成了最流行的活動,問起在哪跑?想必大家的回答大多會是-(柏油)路上。


或許你會覺得跑在馬路、操場都差不多,但是隨著地面的軟硬,對於身體所受到的衝擊也會有影響,更產生不同的訓練效果,然而,路面越軟對於關節以及骨骼的壓力衝擊會較小,如果長期在操場上跑,更能感受跑在柏油路上的差異。


除了柏油路、操場,許多教練鼓勵學生多在「草地」上跑(據說全世界最會跑的肯亞人也都是在草地上訓練出來的),在較軟的草地上可以訓練出適合長跑的肌肉,也可讓人體減少衝擊,降低疲勞。



上週出差,恰巧在確認位置時發現附近有個草地公園,當然就決定在這兒體驗ㄧ下草地上的5km,簡單的優缺點提供給大家參考:


優點:

比馬路上軟,減少身體承受的負擔較。

能夠訓練協調性以及腿部的肌群。

適合進行速度上練習


缺點:

阻力較高,較難做耐力練習。

草地起伏較多,踩到坑洞可能扭傷。

台灣氣候草地溼滑,適合跑步的草地不好找。


有人會問,照片上的草地在哪?


是新北市「三重環保公園」,完整一圈大概1.5km,可以痛快享受草皮跑步的樂趣喲。



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