一場跑在赤道的馬拉松 2016 新加坡日落馬拉松 | Sandra 珊卓


新加坡地處赤道附近的國家,全年高溫潮濕,除了要克服高溫潮濕的天氣之外,還要對抗違背生理時鐘睡魔的誘惑,能在赤道附近跑一場馬拉松和旅遊,能和跑馬高 手吉雷米和台灣選手一起出發,3 萬人不睡覺共同跑馬,確實是很奇特的經驗。


新加坡種族文化多元人口547萬人,華人75%,馬來人14%,印度人9%,其他2%,土地面積約和台北市一樣, 人口密度世界第三名,曾經被英國和日本殖民,51年前 脫離馬來西亞獨立建國,我好奇問導遊"為甚麼馬來西 亞要讓新加坡脫離獨立?",原因是馬來西亞政府一方面害怕華人勢力座大,另一方面認為沒有資源的新加坡, 當你獨立活不下去的時候自然會乖乖回來,沒想到新加 坡力爭上游發展快速成為亞洲閃亮的星洲,每人年均所 約計52000美金(約台幣160萬元),原本需要向馬來西亞 買水的新加坡運用高科技處理,在新加坡水龍頭只要打 開都是可以飲用的,還將處理過的飲用水賣回馬來西亞。


走出了機場的震撼教育(1


當飛機上升至雲層上方,台灣中央山脈清晰可見,南湖 中央尖,大霸尖山,玉山,很幸運坐在窗邊可以看見不一樣的台灣,中午12點半抵達新加坡樟宜機場,中文/ 英文/日文的機場指示牌很方便旅客尋找目標,樟宜機場 是世界評比的優質機場,道旁陽光照在皇冠酒店CROWNE PLAZA的建築閃閃發光。




綠化的機場景觀讓人清涼,海關的設計很開放透明少了官僚氣息。出了機場熱浪襲人溫差10度讓我有些難適應,單眼相機也難以適應鏡頭起霧,新加坡空調都開在23度,平常我不吹冷氣這樣的溫差讓我中暑 般的開始微微頭痛。

 

填海造鎮 邁向天際 


新加坡地小人稠沒有天然資源 下,卻發展出填海造鎮的規劃,無法地面發展只好向上往天際延 伸,建構出獨特的濱海灣建築風 景,濱海灣的夜景獨步全球令人驚艷。



第一個景點安排至小印度,五花撩亂的印度風格搭上英 國事建築到也是協調,在小印度除了價格便宜之外還有 一個特色就是全區晚上10點半之後到隔天早上7點不許 喝酒不許賣酒,新加坡以重罰聞名世界由此可見。在小 印度市場和團員合吃了一些傳統印度菜,紅紅的印度香 料烤雞Tandoori Chicken,現做攘餅沾上咖哩味道很好, 好後悔沒有喝椰子汁降低中暑。7-11買了張15元坡幣(台 幣360)5天的SIM卡,4G用量+500分鐘市區電話+30分鐘國際電話,很划算很方便的網路SIM卡。


魚尾獅噴泉雕象(Merlion)應該是所有人對新加坡的地 標印象,新加坡拉Singapura在梵文中意即「獅子城」。 魚代表著新加坡曾是一個漁村,獅子象徵新加坡在當今 全球經濟的力量。好多人前來朝聖,擺出和水柱結合的 姿勢很有趣。



濱海灣金沙娛樂城(Marina Bay Sands) 新加坡海灣菁華的建築地標一一浮現,金沙娛樂城三棟 建築撐起一艘太空船邁向天際,華人一向注重風水,金沙娛樂城形狀有像""這個字,應該是想要抓住人心,抓你去賭一賭,這次以跑馬拉松為主沒有時間上去57層樓的 空中游泳池旁喝咖啡有些可惜。娛樂城裡面有賭場/百貨 公司/酒店/餐廳。廣場有一圓形大碗公,設計將運河的水 汲取至此,注入圓形碗公成漩渦瀑布再注入運河象徵循環不息,當天沒有水,導遊鼓勵即將在8月結婚的吉雷米 和小乖各佔一方,小小聲傳達愛意,20公尺的直徑距離倒也聽得很清楚。


天氣很熱我喜歡去拍照,遇見一群人騎著滑板車經過鋼管螺旋天橋,旁邊的白色蓮花造型就是藝 術博物館,中間花心是圓形劇場。這個天橋也是人行道和單車道,有人在此跑步,汗流浹背穿梭建築林。濱海藝術 中心建築像剖開的榴槤也像BAR真的很大氣。LV建築飄浮 在濱海灣水面上,這是出自獲獎建築大師 Peter Marino 的 精湛手筆,聽說是巴黎以外最大的旗艦店,濃濃的 Louis Vuitton風格透過玻璃落地窗格反射四週建築,很讚的視覺 享受。





晚餐安排在老巴剎美食中心,因明天要開跑吉雷米特別叮嚀不要太油膩盡量吃米飯,點了海南雞雞飯,吉雷米吃了2盤米飯為明天儲備能量,有人點了沙嗲配啤 酒,新加坡美食有著東南亞華人的香料和椰子油特殊味道。旅行社已經幫我們報到和領取參賽物品輕鬆 很多,跑友說前一天自領排隊等3小時,這次的跑馬背心質料很好,全馬加送一件紀念T恤,後面印著42.195km Finisher,東南旅行社加送夜光手環增加辨識度。





日落馬拉松          熱 熱  (2)


為了日落馬拉松今天沒有安排行程,睡到自然醒,到處晃 晃還是很熱,全馬半夜12點半開跑,白天盡量休息,中餐 吃了魚丸麵,有點辣味道很好。午睡4小時後晚上7點吃晚 餐,一覺醒來昨天的中暑頭痛並未消除,吃了顆止痛藥。 新加坡的超市都設有沙拉吧很適合清淡口味的我,超市琳 瑯滿目很多進口的東西,我點了4.99坡幣(120元台幣)沙 拉,選了番茄,義大利斜管麵和綜合乾果,醬汁有8種可以選,覺得清爽好吃。另買了香吉士和能量棒,由於各 組開跑時間不一,旅行社安排3班接駁車很貼心,符合個別的需求。




2016日落馬拉松30000人參加,整場規劃都是國際規格, 沒有中文全部都是英文,其中最引人注意是淋浴間,大 型圖片將男女分開,算是很科技的設備,晚上10點抵達 會場很嗨,當天下午烏雲滿天但是雨下不來,雖然是夜晚還是很熱。約31度的高溫馬拉松能在F1 PIT賽車道開跑 聞名,白天旁邊的金沙酒店前還有超跑車展示,F1賽車 道沒有使用期間開放給馬拉松當成開跑起點很炫的賣 點,原本擔心寄物會淋雨,大會將原本放置跑車的車庫 打開規畫成寄物處,由A~Z自行選擇寄物,很有次序和整齊,寄物條釘在號碼布上,為了拍照我攜帶防水腰包和手機還有東南工作人員阿文和素慧給我的沖繩鹽糖,開跑前和同團的跑者瘋狂拍照就為海外馬拉松留下影像。 當我們拿出國旗時,很多台灣人都來和我們聊天和拍照,很高興在國外見到台灣的國旗,貼上東南旅行社精心準備的國旗貼紙,手臂2個臉上貼一個,當全馬開始集 結要出發時,因臉上的國旗有4位跑者來和我聊天,他們是聯電投資的半導體公司來自台灣的工程師,在新加坡 工作多年雖然薪資很高,但很想念台灣,彼此祝福中準備開跑,舞台傳出喧鬧的倒數聲54321出發了, 人很多堵在賽道慢了15分鐘出發,時間我不在乎,倒是台灣女婿吉雷米原本搶在第一線要跑出好成績,不料卻被從側門進入的500多人擋住無法往前衝,去寄物時看見很多人在排隊,不知道是要排甚麼,就是這些排隊的人 潮直接卡在前面,也是出發前訊息不足,不知需要去外 面排隊卡位有些冤枉。夜晚摩天輪放出光芒,28個座艙 都有空調很豪華,邊跑邊妄想著吹冷氣喝冰紅茶看夜景。


 



睡魔來了,快跑 (3)

真的很熱還沒開跑衣服就濕透,由於天氣悶加上 人群熱氣讓人熱到不能呼吸,賽道就是公園的步 道,沒有很寬倒是很有秩序,沿途並沒有設置流動廁所,而是使用公園的廁所,跑者需注意路旁 有燈光的小屋,可能是天氣炎熱每3公里會設補給 站只有水和運動飲料總計14個有2個站有香蕉,聽 說有POWERGEL,黑暗中錯過了,一路都是人 潮有些路段較暗,每1公里設有2位加油的高中生:GO~GO~You are the best!黑夜中很悅耳。跑 步我通常都不會設定時間和時速,只順應自己的 心跳和呼吸前進,前16公里跑了2小時21分,原本 以為跑了頭痛就會解除結果更痛,想要放棄但也 要走16公里回去,想想就跑吧!大會也貼心安排 鐘點配速員,一團人約6人配帶著氣球,氣球上標註完成時間,依時間配速並鼓勵跑者跟上,全馬 配速員以4小時起跳可見難度。



這時已經清晨3點多了,好多人靠左有次序走路, 新加坡人連跑步都守法。20公里時我也走了2公里,身體慢下來眼皮掉下來,睡魔來了,閉眼走路東倒西歪差點跌倒,逼著自己跑起來,跑了就不會睡 覺,頭痛就在30公里時悄悄跑掉了,開心時有陣陣 海風吹來,這是賽道上唯一有風的路段稍稍降溫, 路旁有人露營,有個家庭在路旁提供西瓜給跑者, 我吃了2片心存感激繼續跑。不知跑了多久腦袋一 片空白,忽然看見運河對岸的摩天輪,至少還有9 公里,橋上有人給我3顆小番茄給我動力,傻傻的 跑進入濱海灣花園超級樹 Supertrees,這時天空微 亮依然悶熱,經過最喜歡的超級樹我已經無力欣賞 默默跑過,還剩3公里天微微亮終於下雨,衣服鞋 子全濕但是涼快,最後1公里竟然要上坡上橋應該 大家都崩潰了,終於見到摩天輪Singapore Flyer6 小時13分終結2016日落馬拉松。


 



阿凡達的超級樹 Supertrees,夢幻中的環保


回飯店睡了 2 個小時繼續走行程,午餐安排去松發 肉骨茶,導遊介紹早年英國統治時期,運送馬來西 亞的香料回英國,港口搬運都會有些香料遺落,碼 頭工人將香料和胡椒收集後,沒錢買肉就買一些排 骨一起熬煮,潮州派肉骨茶顏色較淺,有較重的胡 椒味湯很辣。



水上計程車 River Taxi 搭乘仿古画坊船遊濱海灣,水 上看這些地標建築又是不一樣的視覺景觀 濱海灣花園 Gardens by the Bay 耗費 6 年時間填海造 地 101 公頃的土地,233 億新台幣打造新加坡最引以 為傲的城市花園,白天參觀有冷氣可以避暑, 晚上又變身美麗的夜景 。 花園裡面有兩個溫室: Flower Dome花芎&Cloud Forest 霧林,為了讓花卉在 適合的溫度下生長,館內的溫度舒適宜人。18 棵超級樹 Super Tr ee s 22- 50 公 尺,大 樹樹 身 還 種 滿 了 200 多個品 種的 熱 帶 植 物,樹端裝設有太陽能集 電板,白天儲電晚上發光,太陽能環保樹和空調系統連接作為排熱氣的出風口,除此之外超級樹 還能 收集雨水資源再利用,有著造景/發電/照明/調節等功 能,彷彿阿凡達電影中的森林,神秘夢幻令人讚嘆不已! 


牛車水是新加坡的唐人街,早期以牛車載水,供應用水的地區就稱為牛車水。佛牙寺遠近馳名,入廟前需要整裝,背心短褲需要批上廟方提供的方巾才能進入以示莊嚴神聖,此區的特色是歐式建築色彩繽紛,殖民文化濃厚,二層城市觀光街車色彩豐富穿 梭,一旁樹下下棋的老人散發華人社區的氛圍。牛 車水美食街各式各樣的小吃熱鬧登場,滿記千里追 風油,林志源肉乾等老店,索性花了 5 元坡幣畫了一個印度 H ENN A TA TTOO 漢娜彩繪紋身,純植物的染料可維持一個星期,算是來新加坡的紀念品。


 




 

新加坡再見( 4 )

 

趁著搭飛機的空檔去超市採買肉骨茶和花生,貼心 的吉雷米還是逛街好幫手,幫忙提袋和提醒時間, 前往樟宜機場應該就沒甚麼好買,沒想到機場還有 一個購物點 Bengawan Solo Cake Shop 美麗的梭羅河 糕點店,聽說最有名是大仁哥的班蘭葉綠蛋糕,入 境隨俗我也買一個,回到家圓形蛋糕變成變成橢圓 形風味依然好吃,採買過程還遇見民視娘家男主角 江俊翰來新加坡促銷,跑馬拉松搭配觀光,一舉二得另類旅遊方式。




世界進入黑暗,跑馬開始瘋狂

常常有人問我,為什麼要跑馬拉松?總是笑笑回答, 自虐中享受成就感。身體承擔著極大的痛苦,腦袋中 卻是空前的單純。這是一場不容易的馬拉松,不設限的參與和放空,一切重新洗牌,夜很黑,身體很疲倦,2016新加坡日落馬拉松我完成了!

  

2016 日落馬拉松統計(總計人數 30000 )

公里數

開跑時間

關門時間

限時

人數

百分比

5km

20:00

22:30

2.5小時

13839

46%

10km

22:00

00:30

2.5小時

5156 (2584女2572)

17%

21km

23:45

04:15

4.5小時

6294 (3909女2385)

21%

42km

00:30

08:30

8小時

4711 (3766女945)

16%


2016日落馬拉松約計3萬人參加,63%的人參加5km10km,以推城市展觀光來說10km應該是最菁 華的路線,一邊跑步一邊欣賞夜景是享受。這是 一場最多人走路的馬拉松,尤其是超過23公里之 後身體悶熱和體力流失,只能走路休息。建議您 最好於賽前中午時間練跑,讓身體適應那種焚風 的熱。補給部分雖然沒有台灣豐富和豪華,補給 也是國際規格就是中規中矩。路線部分因都在公 園居多算是安全,折返跑不少要有耐心。因為晚 上可能會餓請隨身攜帶簡單補給和糖,每個補給 站都要喝水,流汗太多容易抽筋,喝一杯運動飲 料和一杯水,儘可能不要讓身體渴了。關於驅除 睡魔真的只能出發前調整生理時鐘,白天能睡就 睡,開跑前食物盡量清淡並於開跑前3小時完 成。新加坡的冷氣空調超冷都在23-24度,準備一 件薄外套禦寒,忽冷忽熱容易中暑,盡量保持身 體最佳狀態迎接跑馬。






/文 謝倩瑩 LuLu


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